7. Выталкивание тяжестей двумя руками

Правило: Тяжесть, находящаяся у ног, одним толчком переводится в положение над головой; толчок производится обеими руками, причем ноги помогают.

Вытолкнутый вес следует несколько секунд продержать на вытянутых руках. Это упражнение, как и другие, о которых я уже говорил, проделывается весьма различно, в зависимости от того, как это принято в различных странах.

Например, в Англии, Италии и Франции тяжесть с пола к плечам переносится обязательно одним движением, между тем как в России, Германии и Австрии это одно движение заменяется несколькими.

Само собою разумеется, что благодаря этому результаты, достигнутые в этих последних странах, выше, чем в первых; там немало атлетов, выталкивающих обеими руками тяжесть свыше 300 фунтов.

Венец Иосиф Штейнбах 380 фунтами установил мировой рекорд, и я сам неоднократно во время упражнений выталкивал более 300 фунтов.