6. Вырывание тяжестей двумя руками

Правило: Тяжесть вырывается одним приемом с земли на большую высоту.

Выжимание и выкручивание

Это упражнение требует так же, как и вырывание одной рукой, молниеносной быстроты, и одновременной работы мышц ног, бедер, брюшного пресса и рук, и развивает не только мускулы всего тела, но и упражняет в ловкости. Правильная тренировка для этого приема заключается в медленном, но правильном поднимании тяжести от одного до пяти раз.