Стойте за себя

Стойте за себя

Одно из величайших преимуществ, которые Грейс получила в ходе модельной карьеры, – ее знаменитая осанка. Как ни странно, при своем росте около 170 см она считала себя слишком высокой для актрисы и, возможно, легко могла бы заполучить проклятие высоких женщин: сутулость. Грейс инстинктивно чувствовала, что фотографироваться прямой, как струна, ей очень идет. Впрочем, вам не нужно быть супермоделью, чтобы иметь прямую спинку и шикарную осанку, – это всецело зависит от развития мускулатуры. Тренировка мышц поможет вам стать стройнее, а при должной практике удастся перенять и манеру актрисы держаться в обществе. Вот несколько советов по улучшению осанки:

? ЙОГА.Мода на причудливые тренинги приходит и уходит, а вот традиционные системы работы с телом, включающие плавные движения и простые позы, никогда не устаревают. Попробуйте посещать классы несложной йоги айенгара, чтобы улучшить осанку и растяжку. Изучите виды йоги в Интернете, чтобы понять, занятия какой интенсивности подходят именно вам.

? ПИЛАТЕС.Разработанная Йозефом Х. Пилатесом система упражнений была предназначена для повышения эффективности при занятиях боксом, но полюбилась балеринам. И вот однажды эта державшаяся в строжайшем секрете система интенсивной проработки мышц получила широкое признание благодаря Мадонне и другим звездам шоу-бизнеса. Эти необычные упражнения развивают мышцы пресса, и если вы будете заниматься достаточно активно, то обнаружите, что ваша осанка стала ничуть не хуже, чем у женщин 50-х, которые носили корсет. Причем вам так страдать не придется.

? ТЕХНИКА АЛЕКСАНДРА.Если вы действительно серьезно настроены на исправление своей осанки, можете попробовать метод, разработанный австралийским актером в 90-х годах XIX века. Правда, занятия эти довольно дорогие, но если вы готовы заплатить любые деньги за максимальную «грейсификацию», то это того стоит.

? ИГРОВЫЕ КОНСОЛИ.Если у вас есть Wii-консоль, почему бы не попробовать Wii Fit? В этой программе используется особое устройство – вы стоите на нем и учитесь выполнять упражнения по улучшению осанки. По схожей программе также можно тренироваться на Xbox Kinect.

? БАЛЕТ.Он не только для маленьких девочек в пачках или фанатичных перфекционисток, похожих на персонаж Натали Портман в «Черном лебеде». Своим изысканным обликом многие звезды от Одри Хепберн до Кристины Хендрикс обязаны занятиям балетом. Уроки балета для взрослых становятся все более популярными, причем оборочки на юбке вовсе не обязательны (хотя да, с ними веселее). Что еще более важно, занятия балетом не только помогают проработать все мышцы, но и являются самым простым («простота» – правда, понятие растяжимое, но растяжка у вас будет что надо) способом добиться идеальной осанки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.