Боязнь рецидива
Боязнь рецидива
Я тоже прошла через этот этап, и сегодня, узнав, что знакомый мне человек умер от рака, иногда вновь у меня возникает тень страха. Страх хорош в малых дозах, когда он обязывает нас быть настороже, держать батарейки заряженными, чтобы предупредить рецидив. Мы можем сделать многое для снижения риска возвращения рака в нашу жизнь.
ВАЖНО! Когда болеешь раком, боишься умереть. Латентный страх может остаться и после излечения: тебя преследует боязнь, что заболевание вернется, и эта боязнь способна превратиться в одержимость.
Посмотрим, как избежать опасности рецидива.
? Забудьте о фастфуде. Вы знаете, что представляют собой сосиски, гамбургеры, полуфабрикаты, сладкие напитки и так далее. Они увеличивают риск возврата рака. Избегайте жареного, барбекю и копченостей.
? Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, семян и цельных зерновых, и тем самым вы продлите себе жизнь. Снизьте потребление красного мяса, молочных продуктов и жиров.
? Бросьте курить и пить. Алкоголь и табак – мощные канцерогены.
? Регулярно делайте физические упражнения. Они приносят нам здоровье, снижают вес и количество подкожного жира, уменьшая риск рецидива.
? Избегайте ожирения и лишнего веса.
? Отдыхайте ночью не менее семи часов.
? Освободитесь от стресса. Медитация поможет вам обрести внутренний покой. Радуйтесь, наслаждайтесь каждой минутой. Думайте о сегодня и сейчас. Будущее нам неизвестно.
? Делайте дыхательные упражнения несколько раз в день. Выдох должен длиться в два раза дольше, чем вдох. Это помогает расслабляться.
? Поддерживайте в себе позитивный настрой. Забудьте о страхе. Верьте в мечту.
? Возлюбите себя, балуйте себя. Дарите любовь и радость людям.
? Смейтесь. Будьте счастливы. Прыгайте, улыбайтесь, танцуйте.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.